リンパもみもみ
リンパマッサージを行うことにより、様々な体の不具合が改善されるとともに、美容にも効果があることは、前ページまでにもご紹介したとおりです。
リンパというのは、体内の不純物を排出させるための器官なので、ここが滞ってしまうと、からだがむくんだり、冷え性になったりします。
リンパマッサージで健康な体を手に入れるとともに、体内からキレイになりましょう！
ではリンパマッサージの基本的なテクニックをレクチャーします。
◇揉む◇
まず両手でマッサージしたい部分を掴み、軽く力を入れながら交互に手を動かします。
これを行うことで、リンパ管を刺激して、冷え性などの不具合を改善させます。
◇圧迫する◇
・四指圧迫法
マッサージしたい部分に、親指を除く４本の指で、指を立てながら、腹の部分を使って圧迫する方法です。
最低でも⑤から⑩秒間はゆっくりと圧迫します。
そしてその後、⑤から⑩秒間制止させ、
今度も⑤～⑩秒間かけて、おいた指の位置まで戻します。
これを繰り返すのです。
・母子圧迫法
これはマッサージしたい部分を、今度は親指のみをつかって、指の腹の部分で、ツボをマッサージする感覚で押さえつけます。
ピンポイントでリンパを刺激して、結構をスムーズにし、体を温めます。
・手掌圧迫法
これはマッサージしたい部分を、手のひら全体でマッサージする方法で、親指とそれ以外の指４本で挟み込むように圧力をかける方法です。
これもリンパ管をほぐすのに最適な方法です。
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